Topic outline

  • अनुलोम - विलोम प्राणायाम और सूर्यभेदी प्राणायाम

    • चंद्रभेदी प्राणायाम और भस्त्रिका प्राणायाम

      • उज्जायी प्राणायाम और शीतली प्राणायाम

        • शीतकारी प्राणायाम और भ्रामरी प्राणायाम

          • सर्वागासन, मत्स्यासन , नौकासन और कन्धरासन

            • चक्रपादासन, उत्तासनपादासन, हलासन और कर्णपीड़ासन

              • उत्कट आसन, गरूड़ासन, पादहस्तासन और नटराज आसन

                • ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, वृक्षासन और कटिचक्रासन

                  • सिंह गर्जनासन और मण्डूगक आसन

                    • पश्चिमोत्ताननासन, वज्रासन और उष्ट्रातसन

                      • गोमुखासन, वक्रासन और जानुशीर्षासन

                        • सुखासन, स्वस्तिकासन, पद्मासन और सिद्वासन

                          • जल नेति

                            • रबड़ नेति